要保護擋圈并延長其使用壽命，您可以采取以下幾項措施：

1. 正確的換擋操作：盡量避免急劇換擋或者誤操作，確保換擋時動作準確、平穩。

2. 定期更換變速器油液：按照車輛制造商的建議，定期更換變速器油液，以確保擋圈和其他變速器零件處于良好的潤滑狀態。

3.避免急加速和急剎車：頻繁的急加速和急剎車會給變速器系統帶來額外的負擔，可能影響到擋圈的壽命。

4. 避免超載：超載可能導致變速器系統承受過大的負荷，對擋圈造成損壞。請確保車輛載重不超過規定范圍。

5. 定期檢查和保養：定期檢查變速器系統的工作狀態，確保沒有漏油或其他異常現象。定期進行變速器系統的保養，以確保零件的正常工作。

6. 輕踩離合器：在駕駛車輛時，盡可能減少長時間踩住離合器，以減少對擋圈的摩擦和磨損。